こまつな（生）
Komatsuna (raw)
野菜類葉茎菜類
カロリー
14
kcal / 100g
たんぱく質
1.5
g / 100g
脂質
0.2
g / 100g
炭水化物
2.4
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー14.0 kcal
たんぱく質1.5 g
脂質0.2 g
炭水化物2.4 g
食物繊維1.9 g
水分94.1 g
灰分1.3 g
ナトリウム15.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン2.90 μg
葉酸110.00 μg
ナイアシン1.00 mg
ビタミンA260.00 μg
ビタミンC39.00 mg
ビタミンE0.90 mg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.13 mg
ビタミンB60.12 mg
パントテン酸0.32 mg
ミネラル
鉄2.80 mg
亜鉛0.20 mg
銅0.06 mg
カルシウム170.00 mg
マグネシウム12.00 mg
マンガン0.13 mg
カリウム500.00 mg
リン45.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
14.0kcal1%
たんぱく質
1.5g3%
脂質
0.2g0%
炭水化物
2.4g1%
食物繊維
1.9g9%
カルシウム
170.0mg24%
鉄
2.8mg37%
亜鉛
0.2mg2%
ビタミンA
260.0μg31%
ビタミンC
39.0mg39%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
0.9mg14%
1食分の目安
1/3束 (80g) = 11 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。