菜の花（和種・生）
Nanohana/canola greens (raw)
野菜類花菜類
カロリー
34
kcal / 100g
たんぱく質
4.4
g / 100g
脂質
0.2
g / 100g
炭水化物
5.8
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー34.0 kcal
たんぱく質4.4 g
脂質0.2 g
炭水化物5.8 g
食物繊維4.2 g
水分88.4 g
灰分1.2 g
ナトリウム16.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン12.50 μg
葉酸340.00 μg
ナイアシン1.30 mg
ビタミンA180.00 μg
ビタミンC130.00 mg
ビタミンE2.90 mg
ビタミンB10.16 mg
ビタミンB20.28 mg
ビタミンB60.26 mg
パントテン酸0.73 mg
ミネラル
鉄2.90 mg
亜鉛0.70 mg
銅0.09 mg
カルシウム160.00 mg
マグネシウム29.00 mg
マンガン0.32 mg
カリウム390.00 mg
リン86.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
34.0kcal2%
たんぱく質
4.4g7%
脂質
0.2g0%
炭水化物
5.8g2%
食物繊維
4.2g20%
カルシウム
160.0mg23%
鉄
2.9mg39%
亜鉛
0.7mg7%
ビタミンA
180.0μg21%
ビタミンC
130.0mg130%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
2.9mg45%
1食分の目安
1/4束 (60g) = 20 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。