ひよこ豆（乾燥）
Chickpeas (dried)
豆類豆
カロリー
374
kcal / 100g
たんぱく質
20
g / 100g
脂質
5.2
g / 100g
炭水化物
61.5
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー374.0 kcal
たんぱく質20.0 g
脂質5.2 g
炭水化物61.5 g
食物繊維16.3 g
水分10.4 g
灰分2.9 g
ナトリウム9.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン13.00 μg
葉酸350.00 μg
ナイアシン1.50 mg
ビタミンA1.00 μg
ビタミンE5.30 mg
ビタミンB10.37 mg
ビタミンB20.15 mg
ビタミンB60.56 mg
パントテン酸1.77 mg
ミネラル
鉄2.60 mg
亜鉛3.20 mg
銅0.83 mg
カルシウム100.00 mg
マグネシウム140.00 mg
マンガン2.79 mg
カリウム1200.00 mg
リン270.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
374.0kcal19%
たんぱく質
20.0g33%
脂質
5.2g9%
炭水化物
61.5g21%
食物繊維
16.3g78%
カルシウム
100.0mg14%
鉄
2.6mg35%
亜鉛
3.2mg32%
ビタミンA
1.0μg0%
ビタミンC
0.0mg0%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
5.3mg82%
1食分の目安
大さじ2 (30g) = 112 kcal
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