ハンダマ（水前寺菜・生）
Handama/Suizenjina (raw)
野菜類葉茎菜類
カロリー
22
kcal / 100g
たんぱく質
1.9
g / 100g
脂質
0.2
g / 100g
炭水化物
4.5
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー22.0 kcal
たんぱく質1.9 g
脂質0.2 g
炭水化物4.5 g
食物繊維4.0 g
水分91.6 g
灰分1.7 g
ナトリウム9.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン3.00 μg
葉酸89.00 μg
ナイアシン0.60 mg
ビタミンA320.00 μg
ビタミンC17.00 mg
ビタミンE1.50 mg
ビタミンB10.07 mg
ビタミンB20.13 mg
ビタミンB60.06 mg
パントテン酸0.31 mg
ミネラル
鉄0.50 mg
亜鉛0.40 mg
銅0.07 mg
カルシウム140.00 mg
マグネシウム36.00 mg
マンガン0.65 mg
カリウム530.00 mg
リン56.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
22.0kcal1%
たんぱく質
1.9g3%
脂質
0.2g0%
炭水化物
4.5g2%
食物繊維
4.0g19%
カルシウム
140.0mg20%
鉄
0.5mg7%
亜鉛
0.4mg4%
ビタミンA
320.0μg38%
ビタミンC
17.0mg17%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
1.5mg23%
1食分の目安
1/2束 (50g) = 11 kcal
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