カシス（黒すぐり・生）
Black currant/Cassis (raw)
果実類ベリー類
カロリー
63
kcal / 100g
たんぱく質
1.4
g / 100g
脂質
0.4
g / 100g
炭水化物
15.4
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー63.0 kcal
たんぱく質1.4 g
脂質0.4 g
炭水化物15.4 g
食物繊維4.3 g
水分81.9 g
灰分0.9 g
ナトリウム1.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン0.60 μg
葉酸8.00 μg
ナイアシン0.30 mg
ビタミンA13.00 μg
ビタミンC181.00 mg
ビタミンE1.00 mg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.05 mg
ビタミンB60.07 mg
パントテン酸0.40 mg
ミネラル
鉄1.50 mg
亜鉛0.30 mg
銅0.09 mg
カルシウム55.00 mg
マグネシウム24.00 mg
マンガン0.26 mg
カリウム322.00 mg
リン59.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
63.0kcal3%
たんぱく質
1.4g2%
脂質
0.4g1%
炭水化物
15.4g5%
食物繊維
4.3g20%
カルシウム
55.0mg8%
鉄
1.5mg20%
亜鉛
0.3mg3%
ビタミンA
13.0μg2%
ビタミンC
181.0mg150%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
1.0mg15%
1食分の目安
一握り (30g) = 19 kcal
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