おから（生）
Okara (soybean pulp)
豆類大豆加工品加工食品
カロリー
111
kcal / 100g
たんぱく質
6.1
g / 100g
脂質
3.6
g / 100g
炭水化物
13.8
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー111.0 kcal
たんぱく質6.1 g
脂質3.6 g
炭水化物13.8 g
食物繊維11.5 g
水分75.5 g
灰分0.9 g
ナトリウム5.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン4.80 μg
葉酸14.00 μg
ナイアシン0.20 mg
ビタミンE0.30 mg
ビタミンB10.11 mg
ビタミンB20.03 mg
ビタミンB60.06 mg
パントテン酸0.16 mg
ミネラル
鉄1.30 mg
亜鉛0.60 mg
銅0.12 mg
カルシウム81.00 mg
マグネシウム40.00 mg
マンガン0.40 mg
カリウム350.00 mg
リン99.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
111.0kcal6%
たんぱく質
6.1g10%
脂質
3.6g7%
炭水化物
13.8g5%
食物繊維
11.5g55%
カルシウム
81.0mg12%
鉄
1.3mg17%
亜鉛
0.6mg6%
ビタミンA
0.0μg0%
ビタミンC
0.0mg0%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
0.3mg5%
1食分の目安
1/4カップ (50g) = 56 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。