オクラ（生）
Okra (raw)
野菜類果菜類
カロリー
30
kcal / 100g
たんぱく質
2.1
g / 100g
脂質
0.2
g / 100g
炭水化物
6.6
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー30.0 kcal
たんぱく質2.1 g
脂質0.2 g
炭水化物6.6 g
食物繊維5.0 g
水分90.2 g
灰分0.9 g
ナトリウム4.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン6.00 μg
葉酸110.00 μg
ナイアシン0.90 mg
ビタミンA56.00 μg
ビタミンC11.00 mg
ビタミンE1.20 mg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.09 mg
ビタミンB60.10 mg
パントテン酸0.42 mg
ミネラル
鉄0.50 mg
亜鉛0.60 mg
銅0.09 mg
カルシウム92.00 mg
マグネシウム51.00 mg
マンガン0.48 mg
カリウム260.00 mg
リン58.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
30.0kcal2%
たんぱく質
2.1g4%
脂質
0.2g0%
炭水化物
6.6g2%
食物繊維
5.0g24%
カルシウム
92.0mg13%
鉄
0.5mg7%
亜鉛
0.6mg6%
ビタミンA
56.0μg7%
ビタミンC
11.0mg11%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
1.2mg18%
1食分の目安
1本 (10g) = 3 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。