つくし（生）
Horsetail shoots (raw)
野菜類山菜
カロリー
31
kcal / 100g
たんぱく質
3.5
g / 100g
脂質
0.1
g / 100g
炭水化物
8.1
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー31.0 kcal
たんぱく質3.5 g
脂質0.1 g
炭水化物8.1 g
食物繊維8.1 g
水分86.9 g
灰分1.4 g
ナトリウム6.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン5.00 μg
葉酸110.00 μg
ナイアシン2.50 mg
ビタミンA110.00 μg
ビタミンC33.00 mg
ビタミンE4.90 mg
ビタミンB10.07 mg
ビタミンB20.14 mg
ビタミンB60.35 mg
パントテン酸0.90 mg
ミネラル
鉄2.10 mg
亜鉛1.10 mg
銅0.22 mg
カルシウム50.00 mg
マグネシウム33.00 mg
マンガン0.22 mg
カリウム640.00 mg
リン94.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
31.0kcal2%
たんぱく質
3.5g6%
脂質
0.1g0%
炭水化物
8.1g3%
食物繊維
8.1g39%
カルシウム
50.0mg7%
鉄
2.1mg28%
亜鉛
1.1mg11%
ビタミンA
110.0μg13%
ビタミンC
33.0mg33%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
4.9mg75%
1食分の目安
一握り (30g) = 9 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。