いわし（まいわし・生）
Sardine (raw)
魚介類いわし類
カロリー
217
kcal / 100g
たんぱく質
19.8
g / 100g
脂質
13.9
g / 100g
炭水化物
0.7
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー217.0 kcal
たんぱく質19.8 g
脂質13.9 g
炭水化物0.7 g
食物繊維0.0 g
水分64.3 g
灰分1.6 g
ナトリウム81.0 mg
食塩相当量0.2 g
ビタミン
ビオチン15.00 μg
葉酸9.00 μg
ナイアシン7.20 mg
ビタミンA8.00 μg
ビタミンD32.00 μg
ビタミンE2.50 mg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.36 mg
ビタミンB60.68 mg
ビタミンB1229.00 μg
パントテン酸0.88 mg
ミネラル
鉄2.10 mg
亜鉛1.60 mg
銅0.16 mg
カルシウム74.00 mg
マグネシウム30.00 mg
マンガン0.05 mg
カリウム270.00 mg
リン230.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
217.0kcal11%
たんぱく質
19.8g33%
脂質
13.9g25%
炭水化物
0.7g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
74.0mg11%
鉄
2.1mg28%
亜鉛
1.6mg16%
ビタミンA
8.0μg1%
ビタミンC
0.0mg0%
ビタミンD
32.0μg150%
ビタミンE
2.5mg38%
1食分の目安
中1尾（可食部） (60g) = 130 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。