めかじき（生）
Swordfish (raw)
魚介類魚
カロリー
153
kcal / 100g
たんぱく質
19.2
g / 100g
脂質
7.6
g / 100g
炭水化物
0.1
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー153.0 kcal
たんぱく質19.2 g
脂質7.6 g
炭水化物0.1 g
食物繊維0.0 g
水分71.4 g
灰分1.2 g
ナトリウム55.0 mg
食塩相当量0.1 g
ビタミン
ビオチン1.50 μg
葉酸6.00 μg
ナイアシン7.60 mg
ビタミンA56.00 μg
ビタミンC1.00 mg
ビタミンD12.00 μg
ビタミンE4.40 mg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.09 mg
ビタミンB60.37 mg
ビタミンB121.50 μg
パントテン酸0.38 mg
ミネラル
鉄0.50 mg
亜鉛0.70 mg
銅0.04 mg
カルシウム3.00 mg
マグネシウム28.00 mg
マンガン0.01 mg
カリウム440.00 mg
リン260.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
153.0kcal8%
たんぱく質
19.2g32%
脂質
7.6g14%
炭水化物
0.1g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
3.0mg0%
鉄
0.5mg7%
亜鉛
0.7mg7%
ビタミンA
56.0μg7%
ビタミンC
1.0mg1%
ビタミンD
12.0μg141%
ビタミンE
4.4mg68%
1食分の目安
1切れ (80g) = 122 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。