ほっけ（開き・焼き）
Atka mackerel (grilled)
魚介類魚類加工食品
カロリー
176
kcal / 100g
たんぱく質
25.7
g / 100g
脂質
8
g / 100g
炭水化物
0.1
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー176.0 kcal
たんぱく質25.7 g
脂質8.0 g
炭水化物0.1 g
食物繊維0.0 g
水分63.2 g
灰分3.6 g
ナトリウム560.0 mg
食塩相当量1.4 g
ビタミン
ビオチン4.60 μg
葉酸14.00 μg
ナイアシン4.50 mg
ビタミンA24.00 μg
ビタミンC1.00 mg
ビタミンD3.00 μg
ビタミンE1.30 mg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.18 mg
ビタミンB60.27 mg
ビタミンB1210.70 μg
パントテン酸0.38 mg
ミネラル
鉄0.80 mg
亜鉛0.90 mg
銅0.05 mg
カルシウム50.00 mg
マグネシウム40.00 mg
マンガン0.02 mg
カリウム430.00 mg
リン280.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
176.0kcal9%
たんぱく質
25.7g43%
脂質
8.0g15%
炭水化物
0.1g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
50.0mg7%
鉄
0.8mg11%
亜鉛
0.9mg9%
ビタミンA
24.0μg3%
ビタミンC
1.0mg1%
ビタミンD
3.0μg35%
ビタミンE
1.3mg20%
1食分の目安
1枚（可食部） (120g) = 211 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。