コノシロ（生）
Gizzard shad (raw)
魚介類魚
カロリー
160
kcal / 100g
たんぱく質
17.5
g / 100g
脂質
9.3
g / 100g
炭水化物
0.3
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー160.0 kcal
たんぱく質17.5 g
脂質9.3 g
炭水化物0.3 g
食物繊維0.0 g
水分71.4 g
灰分1.5 g
ナトリウム73.0 mg
食塩相当量0.2 g
ビタミン
ビオチン6.00 μg
葉酸15.00 μg
ナイアシン5.00 mg
ビタミンA20.00 μg
ビタミンD7.00 μg
ビタミンE1.50 mg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.20 mg
ビタミンB60.30 mg
ビタミンB1218.00 μg
パントテン酸0.80 mg
ミネラル
鉄1.50 mg
亜鉛1.00 mg
銅0.06 mg
カルシウム60.00 mg
マグネシウム25.00 mg
マンガン0.02 mg
カリウム270.00 mg
リン200.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
160.0kcal8%
たんぱく質
17.5g29%
脂質
9.3g17%
炭水化物
0.3g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
60.0mg9%
鉄
1.5mg20%
亜鉛
1.0mg10%
ビタミンA
20.0μg2%
ビタミンC
0.0mg0%
ビタミンD
7.0μg82%
ビタミンE
1.5mg23%
1食分の目安
1尾 (80g) = 128 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。