玄米（炊飯）
Brown rice (cooked)
穀類米
カロリー
165
kcal / 100g
たんぱく質
2.8
g / 100g
脂質
1
g / 100g
炭水化物
35.6
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー165.0 kcal
たんぱく質2.8 g
脂質1.0 g
炭水化物35.6 g
食物繊維1.4 g
水分60.0 g
灰分0.6 g
ナトリウム1.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン2.50 μg
葉酸10.00 μg
ナイアシン2.90 mg
ビタミンE0.50 mg
ビタミンB10.16 mg
ビタミンB20.02 mg
ビタミンB60.21 mg
パントテン酸0.65 mg
ミネラル
鉄0.60 mg
亜鉛0.80 mg
銅0.12 mg
カルシウム7.00 mg
マグネシウム49.00 mg
マンガン1.04 mg
カリウム95.00 mg
リン130.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
165.0kcal8%
たんぱく質
2.8g5%
脂質
1.0g2%
炭水化物
35.6g12%
食物繊維
1.4g7%
カルシウム
7.0mg1%
鉄
0.6mg8%
亜鉛
0.8mg8%
ビタミンA
0.0μg0%
ビタミンC
0.0mg0%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
0.5mg8%
1食分の目安
茶碗1杯 (150g) = 248 kcal
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