さんま（生）
Pacific saury (raw)
魚介類魚
カロリー
310
kcal / 100g
たんぱく質
18.5
g / 100g
脂質
24.6
g / 100g
炭水化物
0.1
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー310.0 kcal
たんぱく質18.5 g
脂質24.6 g
炭水化物0.1 g
食物繊維0.0 g
水分55.8 g
灰分1.2 g
ナトリウム130.0 mg
食塩相当量0.3 g
ビタミン
ビオチン4.20 μg
葉酸15.00 μg
ナイアシン7.00 mg
ビタミンA16.00 μg
ビタミンD14.90 μg
ビタミンE1.30 mg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.27 mg
ビタミンB60.51 mg
ビタミンB1215.70 μg
パントテン酸0.76 mg
ミネラル
鉄1.40 mg
亜鉛0.80 mg
銅0.11 mg
カルシウム32.00 mg
マグネシウム28.00 mg
マンガン0.02 mg
カリウム200.00 mg
リン180.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
310.0kcal16%
たんぱく質
18.5g31%
脂質
24.6g45%
炭水化物
0.1g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
32.0mg5%
鉄
1.4mg19%
亜鉛
0.8mg8%
ビタミンA
16.0μg2%
ビタミンC
0.0mg0%
ビタミンD
14.9μg150%
ビタミンE
1.3mg20%
1食分の目安
1尾（可食部） (100g) = 310 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。