牛ヒレ肉（赤肉・生）
Beef tenderloin (raw)
肉類牛肉
カロリー
133
kcal / 100g
たんぱく質
20.5
g / 100g
脂質
4.8
g / 100g
炭水化物
0.3
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー133.0 kcal
たんぱく質20.5 g
脂質4.8 g
炭水化物0.3 g
食物繊維0.0 g
水分72.3 g
灰分1.1 g
ナトリウム47.0 mg
食塩相当量0.1 g
ビタミン
ビオチン3.50 μg
葉酸9.00 μg
ナイアシン4.30 mg
ビタミンA5.00 μg
ビタミンC1.00 mg
ビタミンE0.50 mg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.24 mg
ビタミンB60.37 mg
ビタミンB122.80 μg
パントテン酸1.37 mg
ミネラル
鉄2.80 mg
亜鉛4.20 mg
銅0.09 mg
カルシウム4.00 mg
マグネシウム22.00 mg
マンガン0.01 mg
カリウム340.00 mg
リン180.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
133.0kcal7%
たんぱく質
20.5g34%
脂質
4.8g9%
炭水化物
0.3g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
4.0mg1%
鉄
2.8mg37%
亜鉛
4.2mg42%
ビタミンA
5.0μg1%
ビタミンC
1.0mg1%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
0.5mg8%
1食分の目安
ステーキ1枚 (150g) = 200 kcal
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