あさり（生）
Japanese littleneck clam (raw)
魚介類貝
カロリー
30
kcal / 100g
たんぱく質
6
g / 100g
脂質
0.3
g / 100g
炭水化物
0.4
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー30.0 kcal
たんぱく質6.0 g
脂質0.3 g
炭水化物0.4 g
食物繊維0.0 g
水分90.3 g
灰分2.5 g
ナトリウム870.0 mg
食塩相当量2.2 g
ビタミン
ビオチン6.00 μg
葉酸11.00 μg
ナイアシン1.40 mg
ビタミンA22.00 μg
ビタミンC1.00 mg
ビタミンE0.40 mg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB20.16 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB1252.40 μg
パントテン酸0.38 mg
ミネラル
鉄3.80 mg
亜鉛1.00 mg
銅0.04 mg
カルシウム66.00 mg
マグネシウム100.00 mg
マンガン0.71 mg
カリウム140.00 mg
リン85.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
30.0kcal2%
たんぱく質
6.0g10%
脂質
0.3g1%
炭水化物
0.4g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
66.0mg9%
鉄
3.8mg51%
亜鉛
1.0mg10%
ビタミンA
22.0μg3%
ビタミンC
1.0mg1%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
0.4mg6%
1食分の目安
10個（可食部） (30g) = 9 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。