いか（するめいか・生）
Japanese flying squid (raw)
魚介類軟体類
カロリー
88
kcal / 100g
たんぱく質
18.1
g / 100g
脂質
1.2
g / 100g
炭水化物
0.2
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー88.0 kcal
たんぱく質18.1 g
脂質1.2 g
炭水化物0.2 g
食物繊維0.0 g
水分78.9 g
灰分1.5 g
ナトリウム300.0 mg
食塩相当量0.8 g
ビタミン
ビオチン4.90 μg
葉酸4.00 μg
ナイアシン4.20 mg
ビタミンA13.00 μg
ビタミンC1.00 mg
ビタミンD0.30 μg
ビタミンE2.10 mg
ビタミンB10.07 mg
ビタミンB20.05 mg
ビタミンB60.20 mg
ビタミンB124.90 μg
パントテン酸0.50 mg
ミネラル
鉄0.10 mg
亜鉛1.50 mg
銅0.29 mg
カルシウム14.00 mg
マグネシウム46.00 mg
マンガン0.01 mg
カリウム300.00 mg
リン250.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
88.0kcal4%
たんぱく質
18.1g30%
脂質
1.2g2%
炭水化物
0.2g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
14.0mg2%
鉄
0.1mg1%
亜鉛
1.5mg15%
ビタミンA
13.0μg2%
ビタミンC
1.0mg1%
ビタミンD
0.3μg4%
ビタミンE
2.1mg32%
1食分の目安
1杯（可食部） (200g) = 176 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。