サワラ（生）
Spanish mackerel (raw)
魚介類魚
カロリー
177
kcal / 100g
たんぱく質
20.1
g / 100g
脂質
9.7
g / 100g
炭水化物
0.1
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー177.0 kcal
たんぱく質20.1 g
脂質9.7 g
炭水化物0.1 g
食物繊維0.0 g
水分68.6 g
灰分1.3 g
ナトリウム65.0 mg
食塩相当量0.2 g
ビタミン
ビオチン4.00 μg
葉酸8.00 μg
ナイアシン9.50 mg
ビタミンA12.00 μg
ビタミンD7.00 μg
ビタミンE0.90 mg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.35 mg
ビタミンB60.40 mg
ビタミンB128.00 μg
パントテン酸0.70 mg
ミネラル
鉄0.80 mg
亜鉛1.00 mg
銅0.05 mg
カルシウム13.00 mg
マグネシウム32.00 mg
マンガン0.01 mg
カリウム490.00 mg
リン220.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
177.0kcal9%
たんぱく質
20.1g34%
脂質
9.7g18%
炭水化物
0.1g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
13.0mg2%
鉄
0.8mg11%
亜鉛
1.0mg10%
ビタミンA
12.0μg1%
ビタミンC
0.0mg0%
ビタミンD
7.0μg82%
ビタミンE
0.9mg14%
1食分の目安
1切れ (80g) = 142 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。