にしん（生）
Pacific herring (raw)
魚介類魚
カロリー
216
kcal / 100g
たんぱく質
17.4
g / 100g
脂質
15.1
g / 100g
炭水化物
0.1
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー216.0 kcal
たんぱく質17.4 g
脂質15.1 g
炭水化物0.1 g
食物繊維0.0 g
水分66.1 g
灰分1.3 g
ナトリウム74.0 mg
食塩相当量0.2 g
ビタミン
ビオチン5.00 μg
葉酸10.00 μg
ナイアシン4.00 mg
ビタミンA18.00 μg
ビタミンD22.00 μg
ビタミンE3.10 mg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.23 mg
ビタミンB60.42 mg
ビタミンB1217.40 μg
パントテン酸0.83 mg
ミネラル
鉄1.00 mg
亜鉛1.10 mg
銅0.08 mg
カルシウム27.00 mg
マグネシウム33.00 mg
マンガン0.02 mg
カリウム350.00 mg
リン240.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
216.0kcal11%
たんぱく質
17.4g29%
脂質
15.1g27%
炭水化物
0.1g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
27.0mg4%
鉄
1.0mg13%
亜鉛
1.1mg11%
ビタミンA
18.0μg2%
ビタミンC
0.0mg0%
ビタミンD
22.0μg150%
ビタミンE
3.1mg48%
1食分の目安
1尾 (100g) = 216 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。