ひらめ（天然・生）
Flounder (wild, raw)
魚介類魚
カロリー
103
kcal / 100g
たんぱく質
20
g / 100g
脂質
2
g / 100g
炭水化物
0
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー103.0 kcal
たんぱく質20.0 g
脂質2.0 g
炭水化物0.0 g
食物繊維0.0 g
水分76.8 g
灰分1.2 g
ナトリウム46.0 mg
食塩相当量0.1 g
ビタミン
ビオチン5.50 μg
葉酸12.00 μg
ナイアシン5.10 mg
ビタミンA10.00 μg
ビタミンC3.00 mg
ビタミンD3.00 μg
ビタミンE0.50 mg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.11 mg
ビタミンB60.32 mg
ビタミンB122.40 μg
パントテン酸0.57 mg
ミネラル
鉄0.20 mg
亜鉛0.40 mg
銅0.02 mg
カルシウム22.00 mg
マグネシウム28.00 mg
マンガン0.01 mg
カリウム440.00 mg
リン240.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
103.0kcal5%
たんぱく質
20.0g33%
脂質
2.0g4%
炭水化物
0.0g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
22.0mg3%
鉄
0.2mg3%
亜鉛
0.4mg4%
ビタミンA
10.0μg1%
ビタミンC
3.0mg3%
ビタミンD
3.0μg35%
ビタミンE
0.5mg8%
1食分の目安
刺身5切れ (80g) = 82 kcal
ひらめ（天然・生）の関連商品を探す
サプリメント・健康食品をAmazonでチェック
関連する科学論文
同じカテゴリの食品
えび（バナメイ・生）
魚介類
カロリー
91
kcal
たんぱく質
19.6
g
脂質
0.6
g
炭水化物
0.7
g
1食分目安: 中1尾 (20g) = 18kcal
いわし（まいわし・生）
魚介類
カロリー
217
kcal
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
0.7
g
1食分目安: 中1尾（可食部） (60g) = 130kcal
しらす干し（半乾燥）
魚介類
カロリー
206
kcal
たんぱく質
40.5
g
脂質
3.5
g
炭水化物
0.5
g
1食分目安: 大さじ1 (5g) = 10kcal
かつお（春獲り・生）
魚介類
カロリー
114
kcal
たんぱく質
25.8
g
脂質
0.5
g
炭水化物
0.1
g
1食分目安: 刺身用1柵 (150g) = 171kcal
本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。