めばる（生）
Rockfish (raw)
魚介類魚類
カロリー
109
kcal / 100g
たんぱく質
18.1
g / 100g
脂質
3.5
g / 100g
炭水化物
0.1
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー109.0 kcal
たんぱく質18.1 g
脂質3.5 g
炭水化物0.1 g
食物繊維0.0 g
水分76.8 g
灰分1.3 g
ナトリウム120.0 mg
食塩相当量0.3 g
ビタミン
ビオチン2.30 μg
葉酸7.00 μg
ナイアシン2.30 mg
ビタミンA39.00 μg
ビタミンC1.00 mg
ビタミンD1.00 μg
ビタミンE0.80 mg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.17 mg
ビタミンB60.09 mg
ビタミンB122.10 μg
パントテン酸0.41 mg
ミネラル
鉄0.30 mg
亜鉛0.50 mg
銅0.02 mg
カルシウム80.00 mg
マグネシウム25.00 mg
マンガン0.01 mg
カリウム330.00 mg
リン180.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
109.0kcal5%
たんぱく質
18.1g30%
脂質
3.5g6%
炭水化物
0.1g0%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
80.0mg11%
鉄
0.3mg4%
亜鉛
0.5mg5%
ビタミンA
39.0μg5%
ビタミンC
1.0mg1%
ビタミンD
1.0μg12%
ビタミンE
0.8mg12%
1食分の目安
1尾（可食部） (100g) = 109 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。