しじみ（生）
Freshwater clam (raw)
魚介類貝
カロリー
51
kcal / 100g
たんぱく質
5.6
g / 100g
脂質
1
g / 100g
炭水化物
4.3
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー51.0 kcal
たんぱく質5.6 g
脂質1.0 g
炭水化物4.3 g
食物繊維0.0 g
水分86.0 g
灰分1.5 g
ナトリウム73.0 mg
食塩相当量0.2 g
ビタミン
ビオチン7.30 μg
葉酸17.00 μg
ナイアシン1.50 mg
ビタミンA85.00 μg
ビタミンC1.00 mg
ビタミンE1.60 mg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB20.25 mg
ビタミンB60.10 mg
ビタミンB1262.40 μg
パントテン酸0.44 mg
ミネラル
鉄5.30 mg
亜鉛2.10 mg
銅0.42 mg
カルシウム130.00 mg
マグネシウム10.00 mg
マンガン1.30 mg
カリウム83.00 mg
リン86.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
51.0kcal3%
たんぱく質
5.6g9%
脂質
1.0g2%
炭水化物
4.3g1%
食物繊維
0.0g0%
カルシウム
130.0mg19%
鉄
5.3mg71%
亜鉛
2.1mg21%
ビタミンA
85.0μg10%
ビタミンC
1.0mg1%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
1.6mg25%
1食分の目安
10個（可食部） (20g) = 10 kcal
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本情報は参考用です。正確性を保証しません。アレルギーや持病のある方、妊娠中・授乳中の方は医師・栄養士にご相談ください。製品のアレルギー情報は原材料表示をご確認ください。