五穀米(炊飯)
Five-grain rice cooked
穀類米
カロリー
167
kcal / 100g
たんぱく質
3.7
g / 100g
脂質
1
g / 100g
炭水化物
36.2
g / 100g
栄養成分表（100gあたり）
エネルギー167.0 kcal
たんぱく質3.7 g
脂質1.0 g
炭水化物36.2 g
食物繊維1.5 g
水分58.0 g
灰分0.4 g
ナトリウム1.0 mg
食塩相当量0.0 g
ビタミン
ビオチン1.50 μg
葉酸8.00 μg
ナイアシン1.50 mg
ビタミンE0.30 mg
ビタミンB10.11 mg
ビタミンB20.02 mg
ビタミンB60.10 mg
パントテン酸0.50 mg
ミネラル
鉄0.70 mg
亜鉛0.70 mg
銅0.13 mg
カルシウム8.00 mg
マグネシウム30.00 mg
マンガン0.50 mg
カリウム75.00 mg
リン80.00 mg
栄養バランス
1日推奨摂取量に対する充足率（%）
推奨摂取量に対する充足率
エネルギー
167.0kcal8%
たんぱく質
3.7g6%
脂質
1.0g2%
炭水化物
36.2g12%
食物繊維
1.5g7%
カルシウム
8.0mg1%
鉄
0.7mg9%
亜鉛
0.7mg7%
ビタミンA
0.0μg0%
ビタミンC
0.0mg0%
ビタミンD
0.0μg0%
ビタミンE
0.3mg5%
1食分の目安
茶碗1杯 (150g) = 251 kcal
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